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CONSEJOS PARA COMBATIR LA IDEACIÓN AUTOLÍTICA

Aquí tiene algunas ideas que le pueden ayudar a combatir la ideación autolítica: 

Recuerde que no es beneficioso actuar de forma impulsiva, con el tiempo el pensamiento del suicidio desaparecerá.

Lo más importante es abrirse a los demás y comunicar sus pensamientos a alguien en quien confíe, o a algún/a profesional de la salud.

Mantenga a mano una lista de personas con las que pueda hablar cuando tenga pensamientos suicidas.

Elabore un listado de servicios 24 horas que atienda estas situaciones

Llegue a acuerdos con personas cercanas para llamarles en caso de que intente autolesionarse.

Dele a su terapeuta los datos de un/a persona a quien pueda avisar en caso de riesgo grave

Distánciese de cualquier medio con el que pueda hacerse daño.

Evite el consumo de alcohol u otras drogas.

Evite hacer cosas que no le salen bien o encuentra difíciles hasta que se encuentre mejor.

Planifique actividades diarias, escríbalas y póngalas en un lugar visible.

Incluya al menos dos actividades diarias, de más de media hora cada una que le gusten.

Procure hablar y relacionarse con otras personas.

Si sigue un tratamiento por enfermedad mental ha de hablar con su médico/a.

Cuide su salud física, vigile su alimentación y realice alguna actividad deportiva sencilla.

Intente mantenerse activo/a y ocupado/a. Participe en actividades culturales, deportivas, de ocio.


En caso de autolesionarse o sentir un peligro inminente de hacerlo, diríjase al servicio de Urgencias del Hospital o del Centro de Salud más próximo o llame al 112